Bem-ca-Estar 2014

Participamos do evento Bem-ca-Estar na biblioteca dos Corucheús

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Foi nos dia 26 e 27 de Setembro de 2014 !

A biblioteca dos Corucheús é a biblioteca municipal de Alvaldade em Lisboa.

Este ano, pela segunda vez, organizaramm os dia de Bem-ca-estar, para promover os sítios de “Bem Estar” que existem na zona de Alvalade. (existe também na biblioteca Orlando Ribeiro)

Gostamos muitos de participar !

 

No programa

Raphaëlle Noden:

– Taças tibetanas para acompanhar a aula de Yoga de Sofia Matinhos (BLX)
Capture d’écran 2014-09-29 à 22.21.46– Taças tibetanas também no Som das cores : conto acompanhado de sons, para famílias. Com maria José Leite e Natacha Lopes (BLX)

  – O workshop “Facil-Mente – Truques e Astucias para facilitar o dia a dia. Atelier de gestão emocional.” (muitos agradecimentos a quinzena de pessoas que se atreveram a vir experimentar !)

Freya

Deu um workshop de Infinito Movimento ! (e a festa continua : esta semana as aulas são abertas)

& Juntas propuseram uma performance de dança com Taças Tibetanas !

e assim foi :

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Estavam também presentes o pátio ambulante (do qual já vos falei aqui) com gelados deliciosos e a exposição “Para lá do muro”

&
a Rádio Aurora, a outra voz
 (Uma radio muito especial feita no Hospital Julio de Matos) que fez a entrevista do presidente da Junta e do responsável da biblioteca.

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Consulte o programa completo aqui :

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PROGRAMA_Dias de Bem-cá-Estar_2014

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Exercise: Be Greatful !

exercice en français

& 

exercício em português

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MERCI ! 

Exercice: chaque soir avant de s’endormir (ou à table en famille) pense à 3 expériences de ta journée pour lesquelles tu te sens remerciant. Fais l’effort d’en ressentir pleinement la gratitude et exprime la. Les enfants adorent faire ce petit jeu, donc si tu en as, n’hésite pas à partager cet exercice avec eux et à en faire profiter toute la famille. Fais l’essai pendant au moins une semaine et note les différences. Donne moi des nouvelles 😉


OBRIGADO !

Exercício: Cada noite, antes de dormir (ou durante o jantar em família) pensa em 3 experiências que tiveste durante o dia e pelas quais te sentes grato/a. Faz o esforço de sentir a gratidão e expressa-na. As crianças adoram esta “brincadeira”. Por isso, se tens filhos podes partilhar este exercício com eles  e deixar toda família aproveitar da experiência. Repete o exercício durante uma semana antes de parar para constatar a diferencia. Da-me notícias 😉

 

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La gratitude exprimée et ressentie en conscience  est bonne pour la santé et pour le bien être général.
En effet, elle permet de prendre de la distance et de reconnaitre le positif dans nos vies.

A gratidão expressa e sentida com consciência é boa para a saúde e para o bem estar geral.
Pois, ela permite criar distanciamento e reconhecimento do positivo nas nossas vidas.

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Article en français:
D’après le professeur de psychologie Robert Emmons, de l’université de Californie, aux États-Unis, ces cinq lettres peuvent changer nos vies. Pas les mercis lancés machinalement pour une porte tenue ou une salière tendue; non : selon le psychologue, la gratitude est bienfaisante quand elle est exprimée en toute conscience, après être passée par deux étapes. D’abord, la constatation du bien reçu – il peut être matériel (cadeau) ou immatériel (soutien moral, présence), et de son coût (l’effort qu’il a demandé). Ensuite, « la reconnaissance du fait que la source de ce bienfait se trouve en dehors de soi », indique le psychologue. Source qui peut être une autre personne, mais aussi la vie elle-même.

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